Bes je emocija veoma karakteristična za savremeno društvo u kojem se živi užurbanim životom, tako da svaka frustracija, pa i ona najmanja, kod ljudi izaziva bes ili ljutnju.
Koliko puta vam se desilo da vas razbesne nečije reči ili gužva u saobraćaju baš kada kasnite? Kilometarski redovi, gužve u prevozu, strah da nećete ispuniti očekivanja ili položiti ispit, nepravda sa kojom se susrećete u svim sferama života – naizgled obične situacije koje čoveka mogu potpuno izbaciti iz koloseka. Zato je veoma važno, pre svega, uvideti problem ukoliko svakodnevni bes prerasta u agresiju, znati prepoznati simptome i na kraju ga savladati.
Zašto dolazi do besa?
Postoji mnogo različitih razloga zbog čega se bes javlja, to mogu biti: nepravedne situacije, frustracije, uvrede, napadi itd.Epidemija sa kojom se susreo ceo svet može takođe biti okidač besa.Zbog osećaja bespomoćnosti i straha, ljudi reaguju besom i na taj način beže od suočavanja sa mnogo bolnijim osećanjima. To osećanje besa i ljutnje je sasvim normalno, sve dok ne ugrožavamo sebe i druge, ali šta kada bes izmakne kontroli i počne da remeti svakodnevne aktivnosti?
Od ljutnje se vrlo lako može stići do destruktivnog i agresivnog ponašanja. Upravo zato, bitno je da na vreme prepoznate simptome:
- Opsesivno ponašanje – opsesija za čistoćom ili perfekcijom
- Skakanje adrenalina – agresivna vožnja, korišćenje alkohola i droga
- Ubrzano disanje
- Ubrzan rad srca
- Napetost – eksplozivnost osobe usled malih frustracija
- Ljutnja – često psovanje, ignorisanje tudjih osećanja, diskriminacija, nepravedno okrivljavanje drugih ljudi
Prepoznavanje ovih simptoma može vam pomoći da savladate i kontrolišete svoj bes, a Magazin Student vam daje par saveta kako da ga prevaziđete:
- Ne gubite kontrolu nad svojim emocijama, stanite, razmislite, dišite -sporo disanje je najbolja tehnika za savladavanje besa
- Izbrojte u sebi do 10 i pokušajte da smirite disanje
- Fokusirajte misli i energiju na nešto drugo – pisanje, slikanje, sport ili poslušajte neku opuštajuću muziku
- Vežbajte – joga i meditacija pomažu u kontroli besa
I na kraju razmislite, da li vas je danas nešto razbesnelo? A da li nešto nasmejalo?
Piše: Tijana Topalović
Leave a Reply